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中国舞蹈考级第一、二级教材


中国舞蹈考级第一级教材
责任编辑:金山 1、玩娃娃 2、点点头拍拍手 3、说句悄悄话 4、小雨点 5、小星星洗澡 6、蜗牛 7、我们不怕大野狼游戏 8、表情秀 9、超级变变变 10、玩具熊 (压腿练习) (节奏练习) (头的练习) (勾绷脚练习) (手位练习) (胯的练习) (平踏步练习) (表情与节奏练习) (空间方位游戏) (再见曲)

一、玩娃娃(压腿练习)
1、训练目的 训练腿的柔韧性. 2、主要动作及要求 a、扩指:五指最大限度张开。 b、勾绷脚:勾脚脚尖最大限度的勾起,脚跟往远蹬,脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展,脚背向上拱,脚尖向下压,与腿部形成一个流线形造型。 c、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面,身体由直立向前折叠俯于腿上,后背尽量保 持平直。 3、节奏 准备位置: 身向 1 点,正步位绷脚伸坐,指尖体侧点地。 准备音乐: ⑴ —8 保持准备位姿态 第一段: ⑴ — 1 双手肩前扩指 2 肩前团手 3—4 双手肩前扩指 5-6 前压腿 7-8 还原至准备位置 ⑵ — 1-2 双勾脚 3—4 双绷脚 5-6 前压腿 7-8 还原至准备位置 第二段: ⑶— 1-4 吸腿抱团身 5-8 还原至准备位置 第三段:

⑷—⑸

重复⑴—⑵动作

4、提示 a、肩前扩指时手肘靠近身体,扩指时要有力度。 c、舞蹈时要让孩子边唱边舞,提高孩子学习舞蹈的热情。 5、歌词 这是娃娃小手拍拍拍,这是娃娃小脚踏踏踏。

二、点点头拍拍手(节奏练习)
1、训练目的 通过点头、拍手、点肩的动作,训练孩子的节奏与节拍 2、主要动作及要求 点头:头部重拍向下,强调力度 拍手:双手五指并拢,胸前拍手 点肩:大臂架平,双手手指点肩 旁按手:大拇指分开,四肢并拢,掌心向下,按于斜下手位 握手:两人手心手背相握 3、节奏 准备位置: 3,7 点双人相对,正步位,双手旁按手位 准备音乐: ⑴ —⑵ 保持准备位姿态 第一段: ⑴— 1—4 点头三次 5—8 重复⑴1—4 动作 ⑵— 1—4 拍手三次 5—8 重复⑵1—4 动作 ⑶— 1—2 点头两次 3—4 拍手两次 5—8 重复⑶1—4 动作 间奏动作: ⑷— 1—4 掌心朝下,两手打开至旁按手位 第二段: ⑸— 1—4 点肩一次 5—8 重复⑸1—4 动作 ⑹— 1—4 两人拍手,3 点的人掌心朝上,7 点的人掌心朝下。 5—8 重复⑹1—4 动作 ⑺— 1—2 点肩 3—4 握手 5—8 重复⑺1—4 动作 ⑻— 1—3 握手 3 次 4 打开旁按手半蹲身体向前,亲嘴吧

4、提示 a、两人面对面的距离是小臂伸出拍手的距离 b、点头与拍手的动作节奏清晰,要有停顿。 5、歌词 点点头、点点头、拍拍手、拍拍手、点头拍手、点头拍手、拍呀拍拍手。 好朋友、好朋友、握握手、握握手、朋友握手、朋友握手、握呀握握手。

三、说句悄悄话(头的练习)
1、训练目的 初步认知头部的运动方式,训练头部的灵活性 2、主要动作及要求 a、低头:下巴颏贴近脖子锁骨位置,脖子后部脊椎拉长,视线随头部同时向下。 b、仰头:下巴颏向上方抬起,脖子前部喉咙位置的肌肉随下巴颏向上方拉长, 视线随头部同时向上。 c、点头:从仰头到低头的连贯动作,重拍向下,视线平视。 d、摇头:头部左右摇晃,动作中,下巴颏始终微微抬起。 3、节奏 准备位置: 3,7 点双人相对,正步位,双手旁按手位 准备音乐: ⑴ — 8 保持准备位姿态 第一段: ⑴— 1—2 低头 3—4 回正 5—6 旁按手,半蹲,身体前倾,亲嘴巴 7—8 还原至准备位 ⑵— 1—4 双人同时上右脚,左肩贴靠,四次点头 5—8 还原至准备位 间奏音乐: ⑶— 1—4 旁按手,半蹲,身体前倾,同时摇头 5—8 还原至准备位 第二段: ⑷— 1—2 仰头 3—4 回正 5—6 旁按手,半蹲,身体前倾,亲嘴巴 7—8 还原至准备位 ⑸—⑹ 重复⑵—⑶动作 4、提示 a、点头时要做出说悄悄话的状态 b、旁按手半蹲,身体前倾时要做亲吻状 5、歌词 两只小小鸭,亲亲小嘴巴,说啥悄悄话,说啥悄悄话。

四、小雨点(勾绷脚练习)
1、训练目的 勾脚与绷脚的动作形态,及脚的灵活性训练 2、主要动作及要求 a、双勾脚:双脚脚尖最大限度的勾起,脚跟往远蹬,双脚与腿部形成勾曲式造 型。 b、双绷脚:双脚脚腕伸展,脚背向上拱,脚尖向下压,与腿部形成一个流线形 造型。 c、吸腿抱团身:双腿屈膝上吸,全脚落地,低头以额碰膝,双臂抱于小腿干前。 3、节奏 准备位置: 身向 1 点,吸腿抱团身 准备音乐: ⑴ — 1—8 保持准备位姿态 ⑵ — 1—8 双腿伸直至正步位绷脚伸坐,双手体侧,指尖点地 第一段: ⑴— 1—2 双勾脚 3—4 双绷脚 5—6 双手扩指抖手经体侧至上位交叉 7—8 抖手落下至准备位 ⑵— 1—8 重复⑴1—8 动作 ⑶— 1—2 双勾脚 3—4 双绷脚 5—6 双勾脚 7—8 双绷脚 ⑷— 1—4 双手抖指抖手经体侧至上位交叉 5—8 抖手落下至准备位 第二段: ⑸— 1—2 右脚收至脚踝处,平脚踏地 3—4 左脚收至同右脚并拢 5—8 吸腿抱团身 ⑹— 1—4 双腿伸直,上身随腿至前压腿 5—8 双手打开至正步位绷脚伸坐 ⑺— ⑻ 重复⑸—⑹动作 结束段: ⑼ 收至吸腿抱团身 4、提示 双勾脚和双绷脚均要做到最大限度 5、歌词 小小雨点,小小雨点,沙沙沙沙沙 落在花园里,花儿乐得张嘴巴 小小雨点,小小雨点,沙沙沙沙沙 落在田野里,鸟儿乐得笑哈哈

五、小星星洗澡(手位练习)
1、训练目的 初步掌握手臂的几个方位 2、主要动作及要求 a、扩指:五指最大限度张开。 b、手臂的方位:正上位,正下位,旁平位,旁斜上位,旁斜下位,胸前位 c、切手:胸前位扩指小臂上下摆动,掌心向内 3、节奏: 准备位置:身向 1 点,跪地抱团身 准备音乐:(3/4 节奏每小节为 3 拍,数字标明为第几小节) ⑴—⑷ 保持准备位姿态 ⑸—⑻ 双手掌心向外位于眼前,摇头起身 第一段: ⑴—⑵ 正下位扩指两次,掌心向外 ⑶—⑷ 旁平位扩指两次,掌心向外 ⑸—⑹ 切手 6 次 ⑺—⑻ 双手放至腿上 第二段: ⑼—⑽ 正上位扩指两次,掌心向外 ⑾—⑿ 旁平位扩指两次,掌心向外 ⒀—⒁ 胸前位扩指,小臂上下摆动,掌心向内 ⒂—⒃ 双手放至腿上 第三段: ⒄—⒅ 旁斜下位扩指两次,掌心向外 ⒆—⒇ 旁斜上位扩指两次,掌心向外 (21)—(22) 胸前位扩指,小臂上下摆动,掌心向内 (23)—(24) 双手放至腿上 结束音乐 ⑴—⑻ 自由睡觉状 提示: a、要求手的方位准确,扩指有力 b、正上位扩指时需经过肩前位 c、准备位置摇头起身时要表现出刚刚睡醒的状态 d、结束音乐为自由发挥,由学生自由摆出睡觉状,来表示小星星洗澡是一个梦 境。开发学生的想象力。 5、歌词: 小星星在夜空,每晚跳进小河中。痛痛快快洗个澡,我夸星星讲卫生。

六、蜗牛(胯的练习)
1、训练目的: 训练胯的柔韧性 2、主要动作及要求:

a、对脚盘坐压胯:盘腿坐于地面,脚心相对,双手放于脚弓处。在此基础之上, 上体向腿部贴靠,双肩向后掰,胸前探,头微仰,上体的肩、胸完全展开,骨盆 固定,肩与地面保持平行线。 b、旁开腿压胯:在正步位绷脚伸坐的基础上,双腿同时向旁打开到最大限度即 旁开腿。压胯与“对脚盘坐压垮”的要领相同 c、触角状:做触角状时,双手贴住头,食指屈伸 3、节奏: 准备位置: 身向 1 点,对脚盘坐,双手抓脚弓处 准备音乐 ⑴ —8 保持准备位姿态 第一段: ⑴— 1—2 对脚盘坐压胯 3—4 还原 5—8 重复⑴1—4 动作 ⑵— 1—2 右手空握拳提腕至正上位,同时左倾头 3—4 落手还原 5—8 反面重复⑵1—4 动作 ⑶— 1—4 双手拿至头上,食指伸出做触角状 5—8 掌心向前落手还原 ⑷— 1—4 旁开腿勾脚,双手身前扶地 第二段: ⑸— 1—2 旁开腿压胯 3—4 还原 5—8 重复(5)1—4 动作 ⑹— 1—2 右手空握拳提腕至正上位,同时左倾头 3—4 落手还原 5—8 反面重复(2)1—4 动作 ⑺— 1—4 双手拿至头上,食指伸出做触角状 5—8 掌心向前落手还原 ⑻— 1—4 对脚盘坐,双手抓脚弓处 第三段: ⑼— ⑾ 重复⑴—⑶动作 ⑿— 1—2 右手空握拳提腕至正上位,同时左倾头 3—4 重复⑿1—2 反面动作,右手保持舞姿 5—7 双手落至头上,食指伸出做触角状 8 左倾头 4、提示 a、对脚盘坐压胯时双肘打开,自然弯曲。 b、要求孩子们寻找蜗牛的形象感,动作生动鲜活。 5、歌词 喂!喂!蜗牛; 喂!喂!蜗牛。 你有没有眼睛,你有没有头? 我有眼睛,我有眼睛,还有头和脚。

中国舞蹈考级第二级教材
责任编辑:金山 1、膝盖脚指头 2、小铃铛 3、娃娃 4、咯咯咯 5、爱睡觉的加菲猫 6、月儿 7、蚂蚁掉进河里边 8、我是小小兵 9、大家来照相 10、小天鹅 (勾绷脚练习) (脚位练习) (胯的练习) (头的练习) (腰的练习) (手臂练习) (腿与腰的练习) (重心移动练习) (节奏与造型练习) (再见曲)

二、小铃铛(脚位练习)
1、训练目的: 对三种脚位的认知 2、主要动作及要求: a、正步位:双脚内侧靠拢,脚尖对正前方。 b、小八字位:两脚跟并拢,脚尖分开 90 度,分别正对左、右侧前方。 c、 大八字位: 脚的方位同 “小八字位” , 双脚脚跟之间打开一脚至一脚半的距离。 d、铃铛舞姿(手形) :双手屈臂于上位,指尖相对。 3、节奏: 准备位置: 身向 1 点,正步位站立,铃铛手形 准备音乐: ⑴— 1—8 保持准备位姿态 ⑵— 1—4 双手掌心向里,体前落下,经体侧至上位 5 双手指尖相对,至准备位 6—8 保持准备位姿态 第一段: ⑴— 1—2 小八字位 3—4 正步位 5—6 小八字位 7—8 晃头 ⑵— 1—2 大八字位 3—4 小八字位 5—6 正步位 7—8 晃头 间奏音乐: ⑶— 1—4 双手手心向里,经体前落下 5 至旁按手位 6—8 保持姿态 第二段: ⑷— 1—2 小八字位

3—4 正步位 5—6 小八字位 7—8 大八字位 ⑸— 1—4 大八字位右起两边移动重心,做摇摆状 间奏音乐: ⑹— 1—4 掌心向上至上位 5 指尖相对,至准备位姿态 6—8 保持准备位姿态 第三段: ⑺— ⑻ 重复⑴—2 动作 结束音乐: ⑼— 1—4 双手掌心向里,体前落下,经体侧至上位 5—9 第五拍指尖相对,同时右起倾头五次结束 4、提示: a、注意脚位的准确性 b、突出小铃铛的形象 5、歌词: 一只小铃铛,叮当叮当响,叮当!叮当!叮当!叮当!叮当响。 一只小铃铛,叮当叮当响,叮当!叮当!叮当!叮当!叮当响。 一只小铃铛,叮当叮当响,叮当!叮当!叮当!叮当!叮当响。

四、咯咯咯(头的练习)
1、训练目的: 掌握头部动作,训练颈椎的灵活和柔韧 2、主要动作及要求 a、低头:身体保持不动,头部最大限度向下低,眼视下方。 b、仰头:身体保持不动,头部最大限度向上仰,眼视上方。 c、点头: “低头”连续做,动作幅度缩小。 d、摇头: “转头”连续做,动作幅度缩小。 e、倾头:身体保持不动,头部最大限度向左或向右旁倾倒,眼视身体前方。 3、节奏: 准备位置:身向 1 点,正步位,旁按手 准备音乐: ⑴— 1—8 保持准备位姿态 ⑵— 1—6 平踏步,双手扩指,掌心相对在后斜下位,上身前倾,摇头 7—8 回至准备位 第一段: ⑴— 1—2 半蹲,上身向前倾,抬头,双手扩指,掌心相对在后斜下位 3—4 回至准备位 5—8 右左倾头四次 ⑵— 1—8 重复⑴1—8 动作 ⑶— 1—4 平踏步,双手握拳与身旁向前跑,低头 5—6 双脚蹦跳步,双手扶膝,低头

7—8 ⑷— 1—2 3—4 5—6 7—8 ⑸— 1—4 5—8 ⑹— 1—2 3—4 5—6 7—8 第二段: ⑺— 1—4 5—6 7—8 ⑻— 1—8 ⑼— 1—8

抬头 双手回至旁按手位,同时仰头 头回正 低头 还原 转头视 2 点,点头 4 次 转头视 8 点,点头 4 次 双手点在胸前 双手打开至旁按手位 右倾头 左倾头 平踏步,双手握拳于身旁向前跑,低头 双脚蹦跳蹲下,双手指尖相对扶地,低头 双膝跪下,同时抬头 重复⑷1—8 动作 重复⑸1—8 动作

⑽— 1—8 重复⑹1—8 动作 4、提示: a、做头的动作时,注意后背直立,颈部最大限度拉伸 b、训练孩子颈椎的柔韧和灵活,用生动、形象的语言启发孩子的想象 5、歌词 老母鸡带小鸡,咯咯咯咯咯咯咯, 好久没有吃东西,咯咯咯咯咯咯咯。 路上找到一颗米, 衔起来又放下,咦呦喂! 咯咯咯咯咯咯咯! 咯咯咯咯咯咯咯! 我的孩子快来吃,快来吃! 路上找到一颗米, 衔起来又放下,咦呦喂! 咯咯咯咯咯咯咯! 咯咯咯咯咯咯咯! 我的孩子快来吃,快来吃!

五、爱睡觉的加菲猫(腰的练习)
1、训练目的: 训练脊椎的伸展和弯曲的能力。 2、主要动作与要求 松腰:身体迅速放松,脊椎呈下弧线,头随身体垂下,模仿打瞌睡。 提腰:脊椎尽量拉直,手握拳状,手心向上,双臂上推,抬头看手,模仿伸懒腰。 转腰:腰主动转至 3、7 点方向,身体保持直立。

双手斜下位:双手放于体旁,大臂架起,肘部弯曲,手心相对,指尖冲下,做肥 胖状。 打哈欠:右手在嘴前扩指,左手扶膝,做松腰、提腰呈打哈欠状。 伸懒腰:双手握拳,胸前交叉向上划圆做伸懒腰状。 3 节奏: 准备位置: 身向 1 点,交叉盘坐,双手扶膝,后背直立 准备音乐: ⑴— 1—8 保持准备位姿态 第一段: ⑴— 1—2 松腰 3—4 还原 5—8 重复⑴1—4 动作 ⑵— 1—2 提腰 3—4 还原 5—8 重复⑵1—4 动作 间奏音乐: ⑶— 1—4 提腰打哈欠 5—8 松腰打哈欠 ⑷— 1—6 伸懒腰 7—8 回至准备位 第二段: ⑸— 1—2 双手斜下位 3—4 向三点方向转腰,保持斜下手位 5—6 转回一点方向,保持斜下手位 7—8 双手拍肚子 ⑹— 1—2 重复⑸1—2 动作 3—4 向七点方向转腰,保持斜下手位 5—6 转回一点方向 7—8 重复⑸7—8 动作,保持斜下手位 ⑺— ⑻ 重复⑶-⑷动作 第三段: ⑼— ⑽ 重复⑴—⑵动作 4、提示: a、用打瞌睡、打哈欠、伸懒腰等形象的动作提示学生松腰、提腰的动作要领。 b、用加菲猫胖胖的形象增强组合的趣味性,培养学生的表现力。 5、歌词: 加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉, 加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。 它的身体胖嘟嘟,胖嘟嘟,胖嘟嘟, 它的身体胖嘟嘟,就像小胖猪。 加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉, 加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。

六、月儿(手臂练习)
1、训练目的: 训练手臂的表现力及手臂路线的认知 2、主要动作及要求: 斜上位按手:五指并拢,掌形按于旁斜上位,手臂松弛呈弧形。 双撩手:双臂由大臂带动肘、小臂和手指尖,依次提起和落下,手臂松弛。 胸前交叉手:五指并拢,小臂交叉于胸前,右手在内。 3、节奏: (3/4 节奏每小节 3 拍) 准备位置:身向 1 点,正步位,双手自然下垂 准备音乐: ⑴—(6) 保持准备位姿态 第一段: ⑴ 2 点斜上位按手 ⑵ 8 点斜上位按手 ⑶ 经体侧双撩手至上位对腕,同时向前平踏步 ⑷ 落手至准备位,双脚正步站立 ⑸—⑻ 重复 ⑴—⑷动作 间奏音乐: ⑼ 胸前交叉手,同时屈膝,右倾头,还原 ⑽ 胸前交叉手,同时屈膝,左倾头,还原 ⑾ 经体前双撩手至上位 ⑿ 经原路线落手至准备位 第二段: ⒀—⒇ 重复⑴—⑻动作 结束音乐: (21)—(24) 重复⑼—⑿动作 4、提示 a、动作时眼随手动 b、组合中要做出 3 拍节奏的特点 5、歌词 月儿弯弯,月儿弯弯,像只小船在天边, 看见星星,一闪一闪,眨着眼睛向我看。 月儿圆圆,月儿圆圆,像面镜子挂天边, 镜子里面,有只白兔,一蹦一跳要下来。


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