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心理健康自我评价


心理健康自我测试表

你想了解自己的心理健康水平吗? 下列每一项中,对你来说,如果觉得“常常”或“几乎是”就记 2 分;如果觉得“偶尔”或“有点 儿”就记 1 分;如果觉得“完全没有”就记 0 分。 1、上床后,怎么也睡不着,即使睡着也不能熟睡,只是做梦。 2、 心情焦躁不安, 做事没有效率, 情绪不停地变化, 精力不集中, 健忘——符合其中某项。 3、 懒得做任何事情, 也没有干的精神, 虽然很焦急, 认为“这样不行”, 但却仍然游手好闲, 虚度光阴。 4、与人见面感到麻烦。 5、对诸如“口中积着唾液”、“自己的身体有怪气味”或“有口臭”等这种事情很在意。 6、某种想法浮现在脑海,难以忘记,怎么也排除不掉。 7、毫无道理的失败、严重失败、不道德或粗暴的事情、犯罪——有了其中某项的感觉。 8、担心是否锁门和着火,躺在床上后,又起来确认,或刚一出门就返回之类的事情。 9、脸红,或与人见面时,害怕给对方留下不愉快的印象的倾向。 10、一紧张,就出汗或血涌上头,身体莫名其妙地开始颤动。 11、高处、宽广场所、上锁的狭窄房屋、电梯、隧道、地道、拥挤的人群——害怕其中某 项的倾向。 12、害怕特定的动物、交通工具(电车、公共汽车等) 、尖状物及白色墙壁等稍微奇怪的东 西倾向。 13、感到被谁监视、被窥探或被人暗地说坏话。 14、有某人想加害自己、企图陷害自己的感觉。 15、例如,不触摸什么活不做占算之类的事情,就不能外出不能从事工作,不能上台阶; 走路不隔一块基石迈步,就不舒服,以及与此类似的事情。 16、例如,伏案工作时,数纸的页数,铅笔的支数;对其他事情也是如此,不计算就不行。 17、从早饭到上班,或从回家到就寝,不按程序举行仪式就不行的倾向。 18、一天必须洗几次手,公用电话的话筒不擦就不能使用,或对不洁极端在意。 19、在鸦雀无声的机会或重要会议中,被想叫喊的冲动所驱使,或其他害怕某种冲动的倾 向。 20、站在经常有人自杀的著名场所、悬崖边、大厦顶、路边,有摇摇晃晃想跳下水的感觉。 21、面临担心的事情和困难的场面,就有呕吐、泻肚、胃痛、头疼及发热等症状。 22、白天,突然被不可抗拒的睡眠所侵扰,无论怎样抵抗,还是睡着了。 23、例如,报社记者不能整理文章,广播员广播出现错误,认为自己的职业和业务方面出 现棘手的征兆。 24、对心脏声音和呼吸作用非常介意,或为此难以成眠。 25、突然感到心脏停止跳动,呼吸困难,要晕倒,或类似的事情。 26、有虚构“灾难临头”或“遭受不幸”等畏惧事情的倾向。 27、非常担心是否患癌症、脑疾病、公害病、成人病、种种传染病及其他疾病的倾向。 28、悲观地看待诸事,无精打采,情绪忧郁,心情不好。 29、认为自己不行,或给周围添麻烦,虽然活着,但又无可奈何。 30、除以上例举的症状之外,被判断“自己一定是神经症”的时候。

自我诊断的方法:综合计算总分。 大体评价如下: 0~5 分: 请放心, 你的心理非常健康。 神经强韧。 能顺利地适应现实。 但是, 也许过于强韧, 请反省自己是否给周围的人“有点缺乏细致和灵活”印象。 6~13 分:大致还属于健康的范围。但是,你必须要更正“神经症与自己完全无关”的想法, 你也有患神经症的可能性。 14~25 分:你在精神方面有些疲劳,应减少工作量,或通过休假和娱乐改变情绪,应采取适 当的治疗方法。 26~30 分:是黄牌警告。有可能患了神经症,建议你去看心理医生。如在这种自我诊断中得 分较高, 就立即断定自己是神经症还为时过早, 但是有必要找专门的医生进行细致的检查。


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