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让孩子睡好觉的睡前准备


让孩子睡好觉的睡前准备
为了让孩子睡好觉,应该做好睡前准备。 (1)睡前 0.5~1 小时内不要做剧烈活动,否则会使孩子的神经过 于兴奋,难以入睡。 (2)睡前不要吓唬孩子,不讲令孩子不安或恐惧的故事。 (3)睡前不要吃得过饱,以免引起胃肠不适;不要喝太多液体,以 免夜间小便次数多,影响睡眠。 (4)睡前洗澡或用温水洗脸、外阴、脚。 (5)将室内灯光放暗,不应有噪音。 (6)小儿卧具要干净、柔软,床单、枕巾及内衣都应是纯棉质地。 (7)孩子的新陈代谢快,容易出汗,故不要给孩子盖得太厚。盖得 太厚易使孩子睡不实,且夜里会因常掀被子而着凉、感冒。 (8)冬季室内温度最好保持在 18~22℃,这是人体感觉最舒适的 温度,可让孩子睡得香甜。夏季的室温可适当地放宽至 26~28 ℃; 即便使用空调也不能将室内温度调得太低, 这样不利于汗液的排出及 体温调节能力的锻炼。 (9)保持室内空气新鲜。夏季、晚春、早秋可开窗睡觉,其他季节 睡前要通风。 (10)应培养孩子按时就寝的好习惯。即使父母还有工作要做,也 一定要等孩子入睡之后再做。不要允许孩子一起熬夜,使孩子也成为 “夜猫子”,这样不利于孩子养成好的睡眠习惯。


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