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心理健康自我评估


心理健康自我评估
经过心理课的学习及课外的研究思考, 我对自己的心理健康进行 了以下几个方面的自我评估: 一、生活态度 我对生活的态度是珍惜和热爱。我积极投身于生活,并在生活中 尽情享受人生的乐趣,而不会认为它是重负。我还在学习和工作中尽 可能地发挥自己的个性和聪明才智, 并从学习和工作中获得满足和激 励,把学习和工作看作是乐趣而不是负担;同时也能把学习和工作中 所积累的各种有用的信息、 知识和技能贮存起来, 便于随时提取使用, 以解决可能遇到的新问题,克服各种各样的困难,使自己的学习更有 效率,工作更有成效。 我重视培养自己的观察力、注意力、记忆力、想象力、创造力、 思维能力和实践活动能力等的综合, 提升自己在经验中学习或理解的 能力、获得和保持知识的能力,迅速而又成功的对新情景作出反应的 能力,运用推理有效地解决问题的能力等。同时,我有强烈的求知欲 和浓厚的探索兴趣,乐于学习。 热爱生活, 积极投身学习和工作的正面态度使我得以较快适应大 学生活,为将来奠定良好的基础。 二、自我意识 我对自己的认识比较接近现实,有“自知之明”。对自己的优点感 到欣慰,但又不至于狂妄自大;对自己的弱点既不回避,也不自暴自 弃,而是善于正确的“自我接受”。 我能了解自我,悦纳自我——能

够体验到自己存在的价值,既能了解自己又能接受自己,即:对自己 的能力、性格和优缺点都能做出恰当的、客观的评价;对自己不会提 出苛刻的、非分的期望与要求;对自己的生活目标和理想也能定的切 合实际,因而对自己总是满意的;同时,努力发展自身的潜能,即使 对自己无法补救的缺陷,也能安然处之。 对我个人而言,优点是心态好,善于自我教育,宽以待人。对此 我感到很欣慰,并决心继续发扬。而缺点则是敏感,犹豫,有时会选 择逃避。所以我不断提醒自己要扬长避短。 我有健全统一的人格,并以积极进取的人生观作为人格的核心, 把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来。思考问题的方式是适中 和合理的,待人接物常常采取恰当灵活的态度,对外界刺激不会有偏 颇的情绪和行为反应; 能够与社会的步调合拍, 也能和集体融为一体。 三、人际关系 我乐于与人交往,不仅能接受自我也能接受他人,悦纳他人,能 认可别人存在的重要性和作用。我能为他人所理解,为他人和集体所 接受,能与他人相互沟通和交往,人际关系协调和谐;在生活的集体 中无孤独之感;在与人相处时,积极的态度(如同情、友善、信任、 尊敬等)总是多于消极的态度(如猜疑、嫉妒、畏惧、敌视等),因而在 社会生活中有较强的适应能力和较充足的安全。 我乐于与人交往,既有稳定而广泛的人际关系,又有知心朋友, 她们会给我很多心理上的关怀和支持, 同时与我一同面对生活学习中 的困难; 我在交往中保持独立而完整的人格, 有自知之明, 不卑不亢;

这使我十分享受我的人际交往,并收获了健康牢固的人际关系。我能 客观评价别人和自己,善取人之长补己之短;这使我在人际交往中还 收获了自身的成长。我交往动机端正,宽以待人,乐于助人,积极的 交往态度多于消极态度。 四、适应能力 我能够面对现实,接受现实——能动地去适应现实,进一步地改 造现实,而不是逃避现实;对周围事物和环境能作出客观的认识和评 价,并能与现实环境保持良好的接触;既有高于现实的理想,又不会 沉湎于不切实际的幻想与奢望。我对自己的力量有充分的信心,对生 活、学习和工作中的各种困难和挑战都能妥善处理。 我认为只有直面现实才能尽快找到解决办法。 在这个过程中也能 迅速提高自己各方面的能力。 五、情绪健康 一般而言,我的愉快情绪多于不愉快情绪。我乐观开朗,充满热 情,富有朝气,满怀信心,善于自得其乐,对生活充满希望。 我的情绪稳定性好, 善于控制和调节自己的情绪, 既能克制约束, 又能适度宣泄,不过分压抑,在不同的时间和场合有恰如其分的情绪 表达;能协调和控制情绪,心境良好。 愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪总是占优势的,虽然也会有 悲、忧、愁、怒等消极情绪体验,但一般不会长久;同时能适度地表 达和控制自己的情绪, 喜不狂, 忧不绝, 胜不骄, 败不馁, 谦而不卑, 自尊自重,在社会交往中既不妄自尊大,也不退缩畏惧,对于无法得

到的东西不过于贪求,对于自己能得到的一切感到满意,心情总是开 朗的、乐观的。 这样的积极情绪对我生活的各个方面都产生了积极的影响。 使我 每一天都充满了动力,感觉人生有了意义。 六、意志人格 开始大学生活后,我在行动的自觉性、果断性和自制力等方面都 有了很大的提高。 我在各种活动中都有自觉的目的性, 能适时地作出决定并运用切 实有效的方法解决所遇到的各种问题, 在困难和挫折面前能采取合理 的反应方式,能在行动中控制情绪和言行,而不是顽固执拗、言行冲 动、行动盲目、轻率鲁莽,或害怕困难、意志薄弱、优柔寡断。 我想在大学中及时培养了这些能力,对我今后必定是受益无穷。


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