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中国舞蹈考级第二级教材


中国舞蹈考级第二级教材 责任编辑:金山 1、膝盖脚指头 (勾绷脚练习) 2、小铃铛 (脚位练习) 3、娃娃 (胯的练习) 4、咯咯咯 (头的练习) 5、爱睡觉的加菲猫 (腰的练习) 6、月儿 (手臂练习) 7、蚂蚁掉进河里边 (腿与腰的练习) 8、我是小小兵 (重心移动练习) 9、大家来照相 (节奏与造型练习) 10、小天鹅 (再见曲) 一、膝盖脚指头(勾绷脚练习) 1、训练目的: 勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。. 2、主要动作及要求: a、勾绷脚(单、双) :勾脚脚尖最大限度的勾起,脚跟往远蹬,脚 与腿部形成勾 曲式造型, 绷 脚脚腕伸展,脚背向上拱,脚尖向下压,与 腿部形成一个流线形造型。 b、交替勾绷脚:双脚同时一勾一绷动作,交替进行。节奏清晰、准 确,加强双

脚协调支配的能力。 c、坐压前腿:双腿前伸坐于地面,身体由直立向前折叠俯于腿上, 后背尽量保持平直。 d、倾头:在肩膀保持不动的基础上,头向左右倾倒。 e、松膝:双手扶膝,膝盖上下抖动,身体松弛,腿部肌肉和脚部放 松。 3、节奏: 准备位置:身向1点,正步位绷脚伸坐,双手体旁轻点地 准备音乐 ⑴ —1—8 保持准备位姿态 第一段: ⑴— 1—2 右倾头 3—4 还原 5—6 右勾脚 7—8 右绷脚 ⑵— 1—8 重复⑴1—8动作 ⑶— ⑷ 重复⑴—⑵的反面动作 第二段: ⑸— 1—2 前压腿 3—4 还原 5—6 双勾脚 7—8 双绷脚

⑹— 1—8 重复⑸1—8动作 间奏音乐 : ⑺— ⑻-6 右起交替勾绷脚,同时右左倾头7次 ⑻— 7—8 绷右脚,头回正 ⑼— 1—4 松膝 5 回至准备位 6—8 保持准备位姿态 第三段: ⑽— ⑾ 重复⑸—⑹动作 ⑿— 1—8 重复⑼1—8动作 提示: a、 勾与绷时要做到最大限度。 b、动作过程中要保持后背直立、挺拔。 5、歌词: 头儿、肩膀、膝、脚趾, 膝、脚趾, 膝、脚趾。 头儿、肩膀、膝、脚趾, 眼儿,鼻和口。 二、小铃铛(脚位练习) 1、训练目的: 对三种脚位的认知 2、主要动作及要求:

a、正步位:双脚内侧靠拢,脚尖对正前方。 b、小八字位:两脚跟并拢,脚尖分开90度,分别正对左、右侧前方。 c、大八字位:脚的方位同“小八字位”,双脚脚跟之间打开一脚至 一脚半的距离。 d、铃铛舞姿(手形) :双手屈臂于上位,指尖相对。 3、节奏: 准备位置: 身向1点,正步位站立,铃铛手形 准备音乐: ⑴— 1—8 保持准备位姿态 ⑵— 1—4 双手掌心向里,体前落下,经体侧至上位 5 双手指尖相对,至准备位 6—8 保持准备位姿态 第一段: ⑴— 1—2 小八字位 3—4 正步位 5—6 小八字位 7—8 晃头 ⑵— 1—2 大八字位 3—4 小八字位 5—6 正步位 7—8 晃头 间奏音乐: ⑶— 1—4 双手手心向里,经体前落下

5 至旁按手位 6—8 保持姿态 第二段: ⑷— 1—2 小八字位 3—4 正步位 5—6 小八字位 7—8 大八字位 ⑸— 1—4 大八字位右起两边移动重心,做摇摆状 间奏音乐: ⑹— 1—4 掌心向上至上位 5 指尖相对,至准备位姿态 6—8 保持准备位姿态 第三段: ⑺— ⑻ 重复⑴—2动作 结束音乐: ⑼— 1—4 双手掌心向里,体前落下,经体侧至上位 5—9 第五拍指尖相对,同时右起倾头五次结束 4、提示: a、注意脚位的准确性 b、突出小铃铛的形象 5、歌词: 一只小铃铛,叮当叮当响,叮当!叮当!叮当!叮当!叮当响。

一只小铃铛,叮当叮当响,叮当!叮当!叮当!叮当!叮当响。 一只小铃铛,叮当叮当响,叮当!叮当!叮当!叮当!叮当响。 三、娃娃(胯的练习) 1、训练目的: 胯的柔韧性训练。. 2、主要动作及要求: a、压胯 对脚盘坐压胯:双脚相对,双手抓脚弓处,双膝最大限度贴地,展 胸身体前 俯,抬头视1点。 旁开腿压胯:勾脚,双腿最大限度向旁打开,双手指尖相对扶地,展 胸身体前 俯,视1点。 b、团身合胯:平脚,双腿屈膝并拢,含胸低头,双手交叉抱小腿。 c、单腿颤压胯:双手右手在上重叠,放于膝上,同时转腰视2、8点, 重拍向下 压膝。 d、娃娃前爬:在展胸压胯的基础上,双手向前爬,模仿娃娃状。 3、节奏: 准备位置: 身向1点,对脚盘坐,双手抓脚弓处 准备音乐: ⑴— ⑵ 保持准备位姿态

第一段: ⑴— 1—2 对脚盘坐压胯 3—4 还原 5—8 ⑵— 1—4 5 6—8 ⑶— ⑷ 第二段: ⑸— 1 2—4 5 6—8 ⑹— 1—2 3—4 5—6 7—8 ⑺— ⑻ 第三段: ⑼— 1 2—4 5 6—8

⑽— 1—2 3—4 5—8 ⑾— 1 2—4 5 6—8 ⑿— 1—4 5 6—8 第四段 ⒀— ⒃ 结束段 ⒄— 1—8 重复⑴1—4动作 娃娃前爬 回至准备位 保持姿态 重复 ⑴—⑵动作 团身合胯 保持姿态 回至准备位 保持姿态 右单腿颤压胯 2次 回至准备位 左单腿颤压胯2次 回至准备位 重复⑸—⑹动作 右勾 脚打开至旁开腿位, 同时右手指尖朝前扶地 保持姿态 左勾脚打开至旁 开腿位, 同时左手指尖朝前扶地 保持姿态 旁开腿压胯 身体回至直立, 指尖自然回前 重复⑽1—4 右脚收至对脚盘坐,右手同时抓右脚弓处 保持姿态 左脚收至对脚盘坐,左手同时抓左脚弓处 保持姿态 团身合 胯 回至准备位 保持姿态 重复⑴—⑷动作 重复⑼1—8动作 ⒅— 1—4 娃娃前爬 5—8 双肘撑地,团手托腮

⒆— ⒇ 右左倾头8次 4、提示: a、压胯做到最大限度。 b、要体现出活泼、可爱的娃娃形象。 5、歌词: 娃娃,娃娃,我是可爱的娃娃。 娃娃,娃娃,我是漂亮的娃娃。 哦,爸爸,THANK YOU,给我快乐的家。 哦,妈妈, THANK YOU,给我温暖的家。 哦,爸爸, THANK YOU,给我安定的家。 哦,妈妈, THANK YOU,给我幸福的家。 娃娃,娃娃,我是活泼的娃娃。 娃娃,娃娃,我是坚强的娃娃。 四、咯咯咯(头的练习) 1、训练目的: 掌握头部动作,训练颈椎的灵活和柔韧 2、主要动作及要求 a、低头:身体保持不动,头部最大限度向下低,眼视下方。 b、仰头:身体保持不动,头部最大限度向上仰,眼视上方。 c、点头:“低头”连续做,动作幅度缩小。 d、摇头:“转头”连续做,动作幅度缩小。 e、倾头:身体保持不动,头部最大限度向左或向右旁倾倒,眼视身

体前方。 3、节奏: 准备位置:身向1点,正步位,旁按手 准备音乐: ⑴— 1—8 保持准备位姿态 ⑵— 1—6 平踏步,双手扩指,掌心相对在后斜下位,上身前倾, 摇头 7—8 回至准备位 第一段: ⑴— 1—2 半蹲,上身向前倾,抬头,双手扩指,掌心相对在后斜 下位 3—4 回至准备位 5—8 右左倾头四次 ⑵— 1—8 重复⑴1—8动作 ⑶— 1—4 平踏步,双手握拳与身旁向前跑,低头 5—6 双脚蹦跳步,双手扶膝,低头 7—8 抬头 ⑷— 1—2 双手回至旁按手位,同时仰头 3—4 头回正 5—6 低头 7—8 还原 ⑸— 1—4 转头视2点,点头4次 5—8 转头视8点,点头4次 ⑹— 1—2 双手点在胸前

3—4 双手打开至旁按手位 5—6 右倾头 7—8 左倾头 第二段: ⑺— 1—4 平踏步,双手握拳于身旁向前跑,低头 5—6 双脚蹦跳蹲下,双手指尖相对扶地,低头 7—8 双膝跪下,同时抬头 ⑻— 1—8 重复⑷1—8动作 ⑼— 1—8 重复⑸1—8动作 ⑽— 1—8 重复⑹1—8动作 4、提示: a、做头的动作时,注意后背直立,颈部最大限度拉伸 b、训练孩子颈椎的柔韧和灵活,用生动、形象的语言启发孩子的想 象 5、歌词 老母鸡带小鸡,咯咯咯咯咯咯咯, 好久没有吃东西,咯咯咯咯咯咯咯。 路上找到一颗米, 衔起来又放下,咦呦喂! 咯咯咯咯咯咯咯! 咯咯咯咯咯咯咯! 我的孩子快来吃,快来吃!

路上找到一颗米, 衔起来又放下,咦呦喂! 咯咯咯咯咯咯咯! 咯咯咯咯咯咯咯! 我的孩子快来吃,快来吃! 五、爱睡觉的加菲猫(腰的练习) 1、训练目的: 训练脊椎的伸展和弯曲的能力。 2、主要动作与要求 松腰:身体迅速放松,脊椎呈下弧线,头随身体垂下,模仿打瞌睡。 提腰:脊椎尽量拉直,手握拳状,手心向上,双臂上推,抬头看手, 模仿伸懒腰。 转腰:腰主动转至3、7点方向,身体保持直立。 双手斜下位:双手放于体旁,大臂架起,肘部弯曲,手心相对,指 尖冲下,做肥胖状。 打哈欠:右手在嘴前扩指,左手扶膝,做松腰、提腰呈打哈欠状。 伸懒腰:双手握拳,胸前交叉向上划圆做伸懒腰状。 3节奏: 准备位置: 身向1点,交叉盘坐,双手扶膝,后背直立 准备音乐: ⑴— 1—8 保持准备位姿态 第一段: ⑴— 1—2 松腰

3—4 还原 5—8 重复⑴1—4动作 ⑵— 1—2 提腰 3—4 还原 5—8 重复⑵1—4动作 间奏音乐: ⑶— 1—4 提腰打哈欠 5—8 松腰打哈欠 ⑷— 1—6 伸懒腰 7—8 回至准备位 第二段: ⑸— 1—2 双手斜下位 3—4 向三点方向转腰,保持斜下手位 5—6 转回一点方向,保持斜下手位 7—8 双手拍肚子 ⑹— 1—2 重复⑸1—2动作 3—4 向七点方向转腰,保持斜下手位 5—6 转回一点方向 7—8 重复⑸7—8动作,保持斜下手位 ⑺— ⑻ 重复⑶-⑷动作 第三段: ⑼— ⑽ 重复⑴—⑵动作

4、提示: a、用打瞌睡、打哈欠、伸懒腰等形象的动作提示学生松腰、提腰的 动作要领。 b、用加菲猫胖胖的形象增强组合的趣味性,培养学生的表 现力。 5、歌词: 加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉, 加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。 它的身体胖嘟嘟,胖嘟嘟,胖嘟嘟, 它的身体胖嘟嘟,就像小胖猪。 加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉, 加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。 六、月儿(手臂练习) 1、训练目的: 训练手臂的表现力及手臂路线的认知 2、主要动作及要求: 斜上位按手:五指并拢,掌形按于旁斜上位,手臂松弛呈弧形。 双撩手:双臂由大臂带动肘、小臂和手指尖,依次提起和落下,手 臂松弛。 胸前交叉手:五指并拢,小臂交叉于胸前,右手在内。 3、节奏: (3/4节奏每小节3拍) 准备位置:身向1点,正步位,双手自然下垂 准备音乐: ⑴—(6) 保持准备位姿态

第一段: ⑴ 2点斜上位按手 ⑵ 8点斜上位按手 ⑶ 经体侧双撩手至上位对腕,同时向前平踏步 ⑷ 落手至准备位,双脚正步站立 ⑸—⑻ 重复 ⑴—⑷动作 间奏音乐: ⑼ 胸前交叉手,同时屈膝,右倾头,还原 ⑽ 胸前交叉手,同时屈膝,左倾头,还原 ⑾ 经体前双撩手至上位 ⑿ 经原路线落手至准备位 第二段: ⒀—⒇ 重复⑴—⑻动作 结束音乐: (21)—(24) 重复⑼—⑿动作 4、提示 a、动作时眼随手动 b、组合中要做出3拍节奏的特点 5、歌词 月儿弯弯,月儿弯弯,像只小船在天边, 看见星星,一闪一闪,眨着眼睛向我看。 月儿圆圆,月儿圆圆,像面镜子挂天边,

镜子里面,有只白兔,一蹦一跳要下来。 七、蚂蚁掉进河里边(腿与腰的练习) 1、训练目的 训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的能力。 2、主要动作及要求 小蚂蚁 伸腿:双膝并拢,绷脚小腿向上伸45度。 翻身:仰卧,双手正上位,右脚带动整体翻身至俯卧低头。 背肌:俯卧,双手正上位,手脚同时向上伸展,双腿打开。 后抬小腿:正步位,双腿并拢,绷脚小腿主动抬起。 小树叶 背肌:俯卧,双手旁平位,手脚同时向上伸展,双腿打开。 蚌壳腰:双手扩指撑地,与肩同宽,手臂撑直,双腿分开,后抬小 腿,脚尖与头顶最大限度接近。 3、节奏 准备位置:头向1点,仰卧,双手旁平位,平脚双吸腿45度 准备音乐: ⑴—⑵ 保持准备位姿态 第一段: ⑴— 1—2 右伸腿 3—4 还原 5—6 左伸腿

7—8 还原 ⑵— 1—2 绷脚右腿贴地面伸直 3—4 重复⑵1—2反面动作 5—6 双臂前平位,手心向上,扩指抖手,同时松膝抖腿 ⑸— 1—2 双手落至正上位 3—4 右脚绷脚放于左脚上 5—8 翻身 ⑹— 1—2 小蚂蚁背肌 3—4 还原 5—8 双手双脚放松拍打地面 9—12 双臂贴于地面收至小臂体前撑地 间奏音乐: ⑺— 1-2 后双抬小腿,同时右倾头 3-4 还原 5-8 ⑺1-4反面动作 ⑻— 1-4 重复⑺1-4动作 5-8 双手打开至旁平位,身体落回俯卧低头 第二段: ⑼— 1-2 右手旁平位抬起,起背肌,左臂旁平位贴地 3-4 还原 5-8 ⑼1-4反面动作 ⑽— 1-2 小树叶背肌

3-4 还原 5-8 重复⑽1-4动作 ⑾— 1-2 右手扩指收回肩前 3-4 ⑾1-2反面动作 5-8 绷脚双腿打开至4、6点 ⑿— 1-2 蚌壳腰 3-4 双腿落到4、6点,上身直立,视1点 5-6 保持与肩同宽后双抬小腿 7-8 重复⑿3-4动作 9-12 重复⑿5-8动作 ⒀— 1-6 慢落回俯卧低头 7—8 蚌壳腰 4、提示: a、 用小腿和背肌动作栩栩如生的将小蚂蚁落水和小树叶来营救的画 面展现出来,使枯燥、 乏味的基本功训练变的生动活泼。 b、动作与歌词相符,建议先教歌曲,记歌词,便于动作简单易记。 c、腰的柔韧性练习尽量做到最大限度。 5、歌词: 有只小蚂蚁掉进河里边, 它在哭,它在喊,谁也听不见。 波里滚呀浪里翻,眼看把命丧呀, 嗨呀,嗨呀,多么渴望登上岸。

有片小树叶,绿色一条船, 在漂荡,在旋转,坐上真安全。 蜻蜓和它做游戏,鱼儿和它玩呀, 嗨呀,嗨呀,快快乐乐靠了岸。 八、我是小小兵(重心移动练习) 1、训练目的: 训练单腿重心和重心的移动。 2、主要动作和要求 单脚前点地:动力腿向前脚掌点地,主力腿重心不变。 单脚后点地:动力腿体后脚掌点地,主力腿重心不变。 半蹲前移重心:经单腿前(后)点地位,重心移至两腿中间半蹲, 再移重心至单 腿前(后)点地位。 半蹲旁移重心:单脚打开至大八字半蹲,移重心至旁点地位。 交替提压脚跟:正步准备,一只脚下踩,同时另一只脚立半脚掌, 双脚交替下踩 与立半脚掌动作,上身保持直立,重心随之转移。 折臂点肩手: (以左为例)大臂端平,小臂折回,手背朝上,指尖点 至右肩前。 敬礼:五指并拢,指尖点至眉尾处,大臂架平。 出拳:双手握拳,手心朝上,放于腰间,一手伸至前平位,手心朝 下,另一只手 位于腰间不 动。

3、节奏 准备位置:身向1点,正步位,手臂垂于身体两侧 准备音乐: ⑴— ⑵ 保持准备位姿态 ⑶— 1—2 右脚前点地,同时左手折臂点肩 3—4 双脚重心半蹲 5—6 前移重心至左脚后点地,右腿直立 7—8 左脚踏回至正步位,同时左手落至体旁 ⑷— 1—8 重复准备音乐⑶1—8反面动作 第一段: ⑴— 1—8 右脚下踩原地交替提压脚跟 4 次,同时左手折臂点肩 ⑵— 1—2 右脚上步至左脚后点地位 3—4 左脚踏回至正步位,左臂保持不动 5—8 重复⑵1—4反面动作 ⑶— 1—8 重复⑴动作 ⑷— 1—2 右脚并步至正步位半蹲,同时双手腰间握拳,手心朝上 3—4 左脚向1点上步至右脚后点地位,右手出拳 5—6 重复⑷1—2动作 7—8 重复⑷3—4反面动作 ⑸— 1—2 左脚落至大八字位半蹲,双手腰间握拳,手心朝上 3—4 左移重心直立至右脚点地,转体对7点方向右手出拳 5—8 重复⑸1—4 反面动作

⑹— 1—4 屈膝,全脚碎踏步,向1点前进,同时右手出拳,上身前 俯,视1点 5 收至准备位 6—8 保持准备位姿态 结束音乐 ⑺— ⑻1-7 重复准备音乐⑶-⑷1—7动作 ⑻ 8 右手敬礼 4、提示: a、要体现小小兵的姿态挺拔,动作干净利落,英姿飒爽。 b、移动重心时,上身要保持直立,重心移动位置准确。 5、歌词 小小兵,小小兵,我是小小兵。 年纪小,胆量好,常常练兵操。 有敌人,来帮我,向他开枪炮。 乒,乒,乒,乓,乓,乓, 乒,乒,乒,乓,乓,乓, 向前冲,向前冲,敌人不放松。 嗒,嗒,嗒,嘀,嘀,嗒,嗒,嗒,嘀,嗒,嗒。 九、大家来照相(节奏与造型的练习) 1、训练目的: 训练孩子的表现力,提高情绪。 2、主要动作及要求

a 、跪蹲:左腿全蹲,右膝跪地,坐于右脚上。右手在上,双手自 然叠放在 左膝盖上,视1点。 b 、单腿跪立:右腿后撤跪立,左腿90°屈膝半蹲,右手在上,双 手自然叠 放在左膝盖上,视1点。 c 、立1:正步位直立,旁按手或手拉手,视1点。 d 、双吸坐:身向2点,双脚平放于地面吸腿。小臂交叉抱于小腿面 前,右手在外,右倾头,视1点。 e 、侧单腿跪立:在单腿跪立的基础上,身体转向2点,右倾头,视 1点。 f 、立2:身向3点,正步位站立,双手叉腰或搭于前面腰间。右 倾头,视1点。 g 、 双跪坐:双膝跪地, 坐于脚跟上,双手前平位向1点“丫”手势, 视1点。 h 、双跪立:双膝跪地,大腿与膝盖成90°,身体立起,略前探, 双手前平位向1点“丫”手势,视1点。 i 、立3:身向1点,站立,双手前平位向1点“丫”手势,身体略前 探,视1点。 j 、快速反应造型:为即兴发挥的姿态,不规定,要求造型六次变 化,每次不同。 3、节奏: 准备位置:场外两边准备,身向3点和7点

准备音乐:卷片声和照相声 第一段: (3/4节奏每小节3拍) (1)—(8) 自由结伴从3点和7点方向上场。形成三排,并摆好跪 蹲、单 腿跪立和立1的姿态。等待卷片声和照相声 (9)—(12) 变成双吸坐、侧单腿跪立和立2,等待卷片声和照相 声 (13)—(16) 变成双跪坐、双跪立和立3,等待卷片声和照相声 (17)—(34) 快速反应造型 (35)—(36) 回至第一组跪蹲、单腿跪立和立1的姿态 第二段: (2/4拍) (1)1—8 集体起立,稍集中,随音乐拍手 (2)1—8 (以第一个人和第二个人为例)由第一排中间的人,向1 点方向 模特步前进 (3)1—4 在重拍摆出喜欢的造型,并保持姿态 5—8 摆出喜欢的第二个造型,并保持姿态 (4)1—4 摆出喜欢的第三个造型,并保持姿态 5—8 保持姿态 (5) 1—8 向3点或7点下场。 同时, 第二个人向1点方向模特步前进, 准备摆好姿态 (6)—结束前 每人依次摆出3次喜欢的姿态,下场

结束音乐:直到所有人依次走出摆好3次姿态,集体从3、7点上场, 同时随音乐拍手,摆好第一段的第一组姿态 4、提示: a 、第一段和第二段的音乐节奏不同,第一段为3/4拍节奏,第二 段为2/4拍节奏。 b 、运用卷片声和照相声的特殊音效,提示变换造型及造型停顿的 时间和节奏掌握。 c 、强调造型要丰富,不要模仿,充分发挥想象力和创造力。 d 、与家长互动,在课堂中或舞台上,给每一个家长充分的时间, 帮助孩子留下美好的瞬间。 十、小天鹅(再见曲) 1、训练目的 在舒缓的音乐中为一节课画上一个完满的句号,同时增进孩子与孩 子,孩子与教师之间的感情。 2、主要动作及要求 a、平脚碎步:双脚平脚着地,交替向前行进,步伐要碎、小。 b、踏步行礼: (以右脚为例)右脚脚掌踏于左脚斜后方,双膝朝向 脚尖的方向屈膝放松,同时低头含胸,双手于旁斜下位。 3、节奏(3/4节奏每小节3拍) 准备位置:身向3点,场外准备 准备音乐: ⑴— ⒃ 保持准备位姿态

第一段: ⑴— ⑻ 右手前斜上位,左手旁斜下位,平脚碎步横排走出 ⑼— ⑿ 原地转身向1点,双手落至旁斜下位 ⒀— ⒃ 踏步行礼两次,右左各一次 第二段: ⒄— ⒇ 平脚碎步向1点行进 (21)—(24) 踏步行礼两次,右左各一次 (25)—(28) 平脚碎步向1点行进 (29)—(32) 踏步行礼两次,右左各一次 结束音乐 (33)—(46) 教师走近每个学生分别再见 (47)—(48) 学生屈膝点头,行礼,同时说“老师再见” 4、提示 教师与学生再见时充分表现亲和力,从而拉近学生与教师的距离 5、歌词 小天鹅,在湖中, 天天梳洗,忙不停。 对着碧波,对着碧波, 照呀照, 洁洁白白,真干净。


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