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高中跳远教案


首都体育学院技术课教案
课 程 课 次 任课教师 授课内容: 1、介绍挺身式跳远完整技术

跳远 1

系别

年级班

性别

人数







星期

节次

体教

2、挺身式跳远上步技术、3-5 步起跳及腾空技术动作 课的任务: 1、建立挺身式跳远完整技术概念 2、学习并初步掌握上步起跳技术 3、学习并初步掌握腾空步技术 4、通过教学培养学生的观察能力、动作协调能力
课的 部分 教 学 内 容 时 间 组 织 教 法

一、集合整队报告人数,师生问好。 准备 二、宣布本次课的教学内容和课的基本 15 部分 要求。 分 三、检查出席情况。 钟 四、安排见习生。 五、慢跑 400 米 六、游戏 名称: 水果蹲 七、柔韧性练习 1、扩胸运动 2、体转运动 3、俯背运动 4、腰绕环 5、正压腿 6、侧压腿 7、转髋练习 4*8 拍

队形: ********** ▲ 上课要求: 认真思考、刻苦练习、细 心体会、互相帮助、注意安全。 队形:
** ** **

要求: ** 叫错水果名称的学生做俯 卧撑 5 个。 要求: 充分拉伸关节韧带,逐渐 加大动作幅度与强度。 队形: * * * * * * * * ▲

八、专门性练习 30 米*2 1、高抬腿 2、跨步跳 3、前、后交叉跑 4、分腿并腿跳 5、加速跑

要求:专门性练习强调动作到 位、协调。

-

1

课的 部分









时 间









一、建立跳远的完整技术概念 50 1、跳远项目的技术特点 (1) 跳远项目属于非周期性项目 分 (2) 按照项群理论划分, 它属于速度力 钟 量性项目。 (3) 现代跳远技术的发展过程大体经历 了“力量型”和“速度型” 。 (4) 世界优秀男女跳远运动员助跑的最 大速度基本上都分别达到 10.50 米 / 秒,9.50 米/秒以上,表现出跳远成绩 水平越高,助跑的水平速度也越大的特 基本 征。 部分 2、 完整的跳远技术构成:助跑、起跳、 腾空和落地四个技术环节。 3、 跳远技术的发展:1896 年第一届奥 运会上美国运动员埃·克拉克成为现代 奥运会田径比赛男子跳远第一块金牌获 得者。 成绩为 6.35 米。 采用蹲踞式姿势 获得冠军,1898 年美国运动员普林斯坦 采用走步式创造了 7.24 米,1920 年芬 兰运动员图洛斯采用挺身式成绩为 7.56 米,1991 年美国运动员鲍威尔以 8.95 米的成绩创造了新的世界纪录,并保持 至今。 女子是 1928 年日本运动员见娟枝 以 5.98 米创造第一个世界纪录, 目前女 子跳远世界纪录为 7.52 米, 是苏联运动 员奇斯佳柯娃创造的。 4、场地介绍:助跑道长度至少应为 40 米, 助跑道宽 1.22 米,起跳线至落地区远 端的距离至少应为 10 米。 起跳线至落地 区近端的距离为 1-3 米。

队形: ************ △ 组织教法: 1、 教师简述跳远项目特点与完 整技术。 2、结合优秀运动员技术录像、 图片等, 讲解跳远技术及其 要点, 初步建立完整技术概 念。 3、结合场地器材、动作示范, 讲解场地器材与比赛规则。 注意点: 1、 教学中要注重利用学生已有 经验, 多采用启发式讲解。 2、语言精练,突出要点,注意 调动学生的学习兴趣。

-

2

课的 部分









时 间









二、学习起跳技术 起跳技术分为起跳脚的着地、 缓冲和 蹬伸三个动作阶段。 1、确定起跳腿练习 原地左右腿跳各 5 次 2、起跳腿着地练习 10 次 三、学习腾空步技术 技术要点:两臂自然摆动,两臂位置为 一侧屈臂前摆,一侧屈臂侧摆,前摆臂 肘关节与肩平行时、侧摆位置稍低于肩 时完成紧肩突停动作。 摆动腿屈膝前摆, 两腿间的夹角较大,起跳腿用力蹬伸。

队形: ***** ▲ 教学步骤: 1、 教师讲解示范 2、 学生集体练习 要求: 1、放脚着地时以全脚掌着地, 着地点在身体重心投影点的前 方约 30-40 厘米处。 2、身体放松,动作协调

1、学习原地摆臂技术 4*8 拍 要点:两臂带动身体提肩拔腰头上顶, 随摆动到位完成突停。 2、学习原地摆腿动作 4*8 拍 要点:摆动腿送髋,积极前摆。 3、上步起跳成腾空步 要点: 蹬摆协调配合, 上下肢动作到位, 立腰完成腾空步 一、放松整理活动 结 束 二、整理场地器材 部分 三、集合整队 四、教师讲评布置作业 作业内容:速度力量性项目还有哪 些? 五、师生再见,下课
需用 场地 器材

教学步骤: 1、教师讲解示范腾空步技术。 2、提出每一练习要求。 3、组织学生集体练习。 4、观察与纠正技术动作。 5、强化正确技术动作。

5 分 钟

队形:************ ************ ▲ 要求:认真听讲评 记课后笔记

跳远场地,沙耙、卷尺、铁锹等。

课后小结 :

-

3

都体育学院技术课教案
课 程 课 次 任课教师 授课内容: 1、上步起跳技术、3—5 步助跑起跳接腾空步技术

跳远 2

系别

年级班

性别

人数







星期

节次

体教

2、助跑及助跑与起跳结合技术 课的任务: 1、基本掌握上步起跳技术和腾空步技术 2、初步掌握助跑与起跳相结合技术 3、培养学生的观察能力、动作协调能力,
课的 部分 教 学 内 容 时 间 组 织 教 法

一、集合整队报告人数,师生问好。 准备 二、宣布本次课的教学内容和课的基本 15 部分 要求。 分 三、课堂提问。 钟 四、安排见习生。 五、游戏:抱号成团 六、柔韧性练习 1、前后绕环 2、体转运动 3、击掌运动 4、跪撑后倒 5、弓步拉伸 6、转髋练习 4*8 拍

队形: ********** ▲ 上课要求: 认真思考、刻苦练习、细 心体会、互相帮助、注意安全。 队形:

要求: 充分拉伸关节韧带,逐渐 加大动作幅度与强度。 队形: * * * * * * * * ▲

七、专门性练习 30 米*2 1、直腿跑 2、前、后交叉跑 3、摆压练习 4、左、右单腿跳

要求:学生分成人数相等的两 组,每组学生都要求互相搭肩 喊着口令进行练习,跳跃练习 强调动作到位、协调。

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4

课的 部分









时 间









一、复习上步起跳技术和腾空步技术 要点: 50 两臂自然摆动, 两臂位置为一侧屈 臂前摆,一侧屈臂侧摆,前摆臂肘关节 分 与肩平行时、 侧摆位置稍低于肩时完成 钟 提肩突停动作。上体与头部保持正直, 摆动腿折叠积极前摆,髋前送,大腿与 地面稍平行,小腿稍向前,起跳腿完成 蹬伸后放松留在体后。

队形: *********** *********** ▲

教学步骤: 1、教师讲解、 示范各项技术动 作。 2、学生练习。 3、教师指导。

基本 部分 要求: 1、起跳脚以全脚掌着板,着地 点在身体重心投影点的前方 约 30-40 厘米处,放脚动作 要快。 2、身体放松,上下肢配合,做 到提肩拔腰、头上顶。

1、复习摆臂练习 10 次*2 2、复习起跳腿着地练习 5 次*2 3、摆腿练习 5 次*2 4、走动中模仿上一步起跳练习 10 次*2 5、连续上一步起跳练习 20 米*2 6 、走动中模仿上三步助跑接起跳练习 30 米*2 7、连续上三步助跑接起跳技术 20 米*2 8、上五步起跳成腾空步练习 5 次*2 二、学习助跑技术 1、介绍丈量步点的方法 (1)走步式丈量:跑的步数乘 2 减 2 (2) 跑动式丈量: 按照跑的步数反方向 跑动,节奏从慢到快,最后四步达到 最快。 2、助跑的起到方式 (1) 原地起动 (2) 行进间起动

队形: *********** *********** ▲

-

5

课的 部分









时 间









3、助跑方法 (1) 平稳加速方式: 开始阶段步频较 慢,然后逐渐加大步长或保持步长的基 础上提高步频 (2) 积极加速方式: 步频始终保持较 高, 能够尽快摆脱静止状态获得较高的 助跑速度, 这种方式适合绝对速度较快 的运动员。 4 、 助 跑距 离 :优 秀运 动 员 助跑 距 离 40-50 米,鲍威尔 50.64(22 步),刘易 斯 51.3(23 步)。 5、 最后几步助跑技术: 一种是最后几步 的步长相对缩短,步频明显加快,另一 种步长相对稳定,加快步频。 6、 最后几步步长: 助跑最后几步步长应 为中、大、小,但也存在明显的个体差 异。 7、学生丈量步点练习 跑动 3-6 次

教学步骤: 1、教师讲解, 教师示范 2、学生实际丈量, 自己选择方 法 3、确定跑动的步数和距离以 及跑动的节奏 4、教法措施: (1) 教师注意观察并提醒学生 注意每次跑动的距离,最后 记录自己跑动的距离 (2)学生间相互观察动作,对 存在的问题给予纠正。 注意点: 全程步点丈量时注意固定 助跑启动形式、助跑的步数以 及助跑的节奏。

结 束 一、放松整理 部分 二、教师讲评布置作业 作业内容: 做好起跳技术应注意什么? 三、总结课上情况 四、师生再见,下课

5 分 钟

队形: ************ ************ ▲ 要求:认真听讲评 记课后笔记

需用 场地 器材

跳远场地,沙耙、卷尺、铁锹等。

课后小结 :

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6

都体育学院技术课教案
课 程 课 次 任课教师 授课内容: 1、助跑及助跑起跳结合技术

跳远 3

系别

年级班

性别

人数







星期

节次

体教

2、挺身式跳远空中技术动作以及落地动作 课的任务: 1、基本掌握助跑和跑跳结合技术 2、初步体会空中动作及落地技术 3、培养学生的观察能力、纠错能力
课的 部分 教 学 内 容 时 间 组 织 教 法

一、班长集合整队,报告人数,师生问 好。 准备 二、宣布本次课的教学内容和要求。 部分 三、课堂提问。 15 四、安排见习生。 分 五、游戏 名称:蚂蚁运粮 六、柔韧性练习 20*2 拍 1、跑动中前后振臂 2、跑运中左右转体 3、正踢腿 4、侧踢腿 5、从内侧向外侧踢 6、从外侧向内侧踢 七、专门性练习 1、跳起交叉跳 2、直腿跑 3、单单跨跨 4、单跨单跨 5、跨步跳 6、加速跑 20 米*2 钟

队形: 要求:

********** ▲

认真思考、刻苦练习、 细心体会、互相帮助、 注意安全。 队形: ? ? * * * * ▲ * * 注意:相互间的协调配合, 加强学生协调能力. 要求: 充分拉伸关节、韧带,防 止受伤。 队形: * * * * ▲ * * * * 要求:动作到位,跳跃练习 时放脚积极。 注意点:动作协调,幅度较 大。

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7

课的 部分









时 间









一、复习腾空步技术 技术要求: 动作规范, 上下肢蹬摆配合 协调,摆动腿前摆积极,送髋紧腰,蹬 伸充分,向前上方腾起 1、学生原地模仿腾空步 2、行进间模仿腾空步 5次 10 次

50 分 钟

队形:*********** *********** ▲ 要求:摆动腿向前上方用力摆 动, 起跳腿脚主动着地, 手臂自然摆动,到位后 突停,上体保持正直。

3、地上放上标记进行腾空步 10 次 教学步骤: 1、教师讲解示范。 2、学生实际丈量。 3、 确定跑动的步数和距离以及 加速的时机。 注意点: 全程丈量步点时注意固定 助跑启动形式、助跑的步数 以及助跑加速的时机。 4、学生间相互观察动作,对存 在的问题给予纠正。

基本 部分

二、复习助跑技术 1、高重心节奏跑练习 2、跑格练习

30 米 3次 3次 5次

3、全程助跑接腾空步技术

队形: * * * * * * * * * * * * ▲

三、学习挺身式跳远空中技术动作及落 地动作 技术要点: 腾空步技术动作接摆动腿及异侧臂 自然下放、呈展体动作,挺胸、展腹, 保持展体动作姿态,手臂自然从后向前 绕摆。身体下落时,要积极收腹举腿、 在即将落地前小腿前伸,身体自然顺势 落地,屈膝前移身体。 基本练习: 1 2 原地模仿挺身动作练习 5-10 次

上步起跳、下放摆动腿 5-10 次

-

8

课的 部分









时 间









3 4 5 6

立定跳远

5次

在踏板上立定跳远 5次 借助踏板练习挺身式跳远空中技术: 6-8 次 4-6 步助跑起跳挺身式技术动作练 习 5—10 次

教学步骤: 1、示范讲解,强调技术要点。 2、提出练习的要求。 3、学生练习。 4、 教师指导与纠正个别练习动 作技术。

一、放松整理 结束 二、布置作业 部分 步点准确应注意哪些方面。 三、教师讲评 四、师生再见

5 分 钟 队形: **************** ▲ 要求:认真听讲评 记课后笔记

需用 场地 器材

跳远场地,沙耙、卷尺、铁锹等。

课后小结 :

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9

都体育学院技术课教案
课 程 课 次 任课教师 授课内容: 1、助跑及助跑起跳结合技术

跳远 4

系别

年级班

性别

人数







星期

节次

体教

2、挺身式跳远空中技术动作及落地动作 课的任务: 1、熟练掌握助跑和跑跳结合技术 2、基本掌握挺身式跳远空中技术动作及落地动作 3、发展学生的身体控制能力
课的 部分 教 学 内 容 时 间 组 织 教 法

一、班长集合整队,报告人数,师生问 15 准备 好。 部分 二、宣布本次课的教学内容和要求。 分 三、进行课堂提问 钟 四、安排见习生。 五、慢跑 400 米 六、柔韧性练习 1、正压腿 2、分腿压 3、跪撑后倒 4、弓步拉伸 20 米*2

队形: ********** ▲ 上课要求: 认真思考、刻苦练习、细心 体会、互相帮助、注意安全。

队形:*********** *********** ▲

七、专门性练习: 20 米*2 1、走动中摆臂练习 2、走动中起跳腿放脚练习 3、走动中摆动腿练习 4、走动中腾空步练习 5、连续上一步起跳 6、上三步起跳成腾空步 7、复习挺身动作

要求: 充分拉伸关节、韧带,防止 受伤,为上课练习做准备 队形:

▲ 。

-

10

课的 部分









时 间









一、复习助跑起跳结合技术

50

队形:

技术要点: 分 助跑节奏明显,跑跳结合好。空中 钟 身体控制能力强,有腾空高度。

* * * *

* * * *



要求:动作到位,跳跃练习强 调协调舒展。

1、3--5 步助跑起跳

3次

教学步骤 1、 教师讲解技术要点和技术关 键。 2、提出练习的要求。 3、学生逐一练习。 4、 教师指导与纠正练习动作技 术。 5次

基本 部分

2、3--5 步助跑接腾空步技术

3、3--5 步助跑接腾空步过障碍

5次 教学步骤: 1、示范讲解,强调技术要点。 2、学生练习。 3、 教师指导与纠正个别技术动 作。 4、同学相互观摩相互纠正,发 技术骨干同学作用。

二、复习挺身式跳远空中技术动作及落 地动作 技术要点: 腾空步技术动作接摆动腿及异侧臂 自然下放,成展体动作,挺胸,抬头, 保持展体动作姿态,身体下落,即将落 地前积极收腹举腿,前伸小腿落地,身 体自然顺势落地,维持身体平衡。

-

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课的 部分









时 间









1、原地模仿练习

10 次/每人

○○○○ △ 助跑跳跃队形

2、上步起跳、下放摆动腿 8-10 次/每人 3、 借助踏板 3-5 步助跑起跳挺身式空中 技术动作练习 5—10 次/每人 4、3-5 步助跑起跳挺身式跳远技术练习 5—10 次/每人 结束 部分 一、放松整理 二、整理场地器材 三、布置作业: 做好空中技术应注意什么? 四、教师讲评 五、师生再见,下课 5 分 钟 队形:

************ ************ ▲ 要求:认真听讲评 记课后笔记

需用 场地 器材

跳远场地,沙耙、卷尺、铁锹等。

课后小结 :

-

12

都体育学院技术课教案
课 程 课 次 任课教师 授课内容: 1、挺身式跳远空中技术动作及落地动作

跳远 5

系别

年级班

性别

人数







星期

节次

体教

2、半程助跑挺身式跳远技术动作 课的任务: 1、基本掌握挺身式跳远空中技术动作及落地技术 2、初步掌握半程助跑挺身式跳远技术动作 3、培养学生的观察能力、纠错能力,
课的 部分 教 学 内 容 时 间 组 织 教 法

一、班长集合整队,报告人数,师生问 好。 准备 二、宣布本次课的教学内容和课的基本 15 部分 要求。 分 三、进行课堂提问。 钟 四、安排见习生。 五、游戏 名称:二人三足快走 六、双人操 1、压肩运动 2、双人转体运动 3、双人对推运动 4、双人正压腿运动 5、双人分腿压 6、两人一组弓步拉伸 七、专门性练习 1、连续上一步起跳腾空步 2、连续上三步起跳成腾空步 6*2 5*2 4*8 拍

队形: ********** ▲ 上课要求: 认真思考、刻苦练习、细 心体会、互相帮助、注意安全。

队形:

* * * * * * * * * * * * * * * * ▲

要求: 充分拉伸关节、韧带,防止 受伤。 队形: * * * * * * * *



要求:起跳速度要快,蹬摆配 合。上一步起跳强调快,上三 步起跳强调节奏,控制空中姿 势。

3、一步、三步、五步腾空步练习 4 次

-

13

课的 部分









时 间









一、复习挺身式跳远空中技术动作及落 50 地动作 技术要点: 助跑节奏清晰,跑跳结合好,空中 身体控制能力强,有腾空高度,展身收 腹及时,落地屈膝缓冲,身体快速移过 落地点。 分 钟

队形:

*********** *********** ▲

教学步骤: 1、示范讲解,强调技术要点。 2、学生练习。 3、 教师指导与纠正练习动作技 术。 4、同学相互观摩相互纠正,发 挥技术骨干同学作用。

基本 部分 1、 观看优秀跳远运动员空中及落地技术 2、丈量 3—5 步助跑步点 3—4 次

○○○○ △ 助跑跳跃队形

3、借助踏板 3—5 步助跑挺身收腹落地 技术动作练习 6-8 次 4、3-5 步助跑起跳挺身式空中技术动作 练习 6—8 次

-

14

课的 部分









时 间









二、学习半程助跑挺身式跳远的技术 技术要点: 8-12 步助跑,身体重心高,助跑节 奏鲜明,加速积极最后一步接起跳重心 前移适宜,上板积极,起跳充分,下放 摆动腿、臂及收腹举腿动作流畅正确, 动作到位,落地正确,保持好身体重心 平衡。 1、半程距离学生丈量步点 5次 2、 半程助跑起跳挺身式跳远技术动作练 习 5-10 次

○○○○ △ 助跑跳跃队形 教学步骤: 1、讲解示范,强调技术要点。 2、学生练习。 3、纠正学生错误动作 4、组织技术观摩与分析讨论 5 、教师根据具体情况提出问 题, 请学生选择练习的方法。 注意点: 1、明确技术重点与难点 2、重点改进个人不足环节 3、突出动作连贯性

三、素质练习 俯卧撑练习

20*2

5 一、放松整理运动 结 束 二、整理场地器材 分 部分 三、布置作业: 助跑过程中拉大步、捣小步如何克服。 钟 四、教师讲评 五、师生再见,下课

队形: ************ ************ ▲ 要求:认真听讲评 记课后笔记

需用 场地 器材

跳远场地,沙耙、卷尺、铁锹等。

课后小结 :

-

15

都体育学院技术课教案
课 程 课 次 任课教师 授课内容: 1、半程助跑挺身式跳远技术动作

跳远 6

系别

年级班

性别

人数







星期

节次

体教

2、挺身式跳远全程助跑及起跳技术 课的任务: 1、熟练掌握半程助跑挺身式跳远技术动作 2、初步掌握全程助跑挺身式跳远技术动作 3、培养学生学习的积极性,
课的 部分 教 学 内 容 时 间 组 织 教 法

一、班长集合整队,报告人数,师生 15 问好。 准备 分 部分 二、宣布本次课的教学内容和课的基 钟 本要求。 三、进行课堂提问。 四、安排见习生。 五、游戏 名称: 蛇形前进 六、柔韧性练习 1、静力性俯背 2、跪撑后倒 3、弓步拉伸 4、低重心换腿 5、活动膝关节、踝关节 七、专门性练习 1、连续上一步起跳 2、连续上三步起跳 3、4—6 步腾空步接下放摆动腿 2*8 拍

队形: ********** ▲ 上课要求: 刻苦练习、认真思考、互 相帮助、注意安全。

队形:

* * * * * * * ▲

要求: 充分拉伸关节、韧带,防止 受伤,做好上课练习准备。 队形: * * * * * * * *



要求:起跳速度快,蹬摆配合, 提肩拔腰头上顶,强调助跑节 奏。

-

16

课的 部分









时 间









一、复习半程助跑挺身式跳远的技术 技术要点: 8-12 步助跑,助跑积极,身体重心 步接起跳重心前移适宜,起跳充分,下 放摆动腿、臂及收腹举腿动作及时,用 力顺序准确,落地正确。

50 分

高,助跑节奏清晰,加速积极,最后一 钟

队形: ******* ▲

教学步骤: 1、教师讲解示范,强调技术要 点。

1、原地模仿摆臂、起跳练习 8-10 次/每人 基本 2、起跳接下放摆动腿练习 部分 6-8 次/每人 3、立定跳远收腹举腿练习 6-8 次/每人 4、4-6 步助跑起跳挺身式技术动作练习 10—12 次/每人

2、学生练习。 3、及时纠正学生错误动作。 4、学生间相互观摩,然后进行 相互讨论。

要求: 1、明确技术重点与要领。 2、技术动作之间衔接自如。 3、不断完善个人技术。

5、 半程助跑起跳挺身式跳远技术动作练 习 8-10 次/每人

-

17

课的 部分









时 间









二、学习挺身式跳远全程助跑及起跳的 技术动作 技术要点: 助跑积极,逐渐加速,最后两步及 起跳衔接紧密, 起跳充分,动作放松、自 然,充分有效完成起跳动作。 练习内容: 1 、 4-6 步 助 跑 接 腾 空 步 动 作 练 习 3—5 次/每人 2、16 步以上助跑丈量步点 2—4 次/每人 3、全程助跑接起跳技术练习 3—5 次/每人 三、素质练习 俯肌练习 30*2 背肌练习 30*3

队形: 沙坑场地 组织教法: 1、教师示范讲解技术要点。 2、学生练习技术动作。 3、体会空中放摆动腿动作。 4、步点丈量跑动积极,同学之 间互相帮助确定踏跳点。 5、 教师帮助指出不足和技术要 点及难点。

队形: 一、放松整理 二、总结课上情况 结 束 三、布置课下作业: 部分 在跳远学习过程中自己还存在什么 问题,如何克服? 四、教师讲评 五、师生再见,下课 5 分 钟

************ ************ ▲

要求:认真听讲评 记课后笔记

需用 场地 器材

跳远场地,沙耙、卷尺、铁锹等。

课后小结 :

-

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都体育学院技术课教案
课 程 课 次 任课教师 授课内容: 1、复习挺身式跳远全程助跑及起跳技术

跳远 7

系别

年级班

性别

人数







星期

节次

体教

2、复习挺身式跳远完整技术动作 课的任务: 1、基本掌握全程助跑与起跳结合的技术动作 2、进一步掌握挺身式跳远完整技术动作 3、发展专项能力
课的 部分 教 学 内 容 时 间 组 织 教 法

一、集合整队,报告人数,师生问好。 准备 二、 宣布本次课的教学内容和基本要求。 15 部分 1、 复习挺身式跳远全程助跑及起跳技 分 术。 钟 2、 复习挺身式跳远完整技术动作。 三、进行课堂提问。 四、安排见习生。 五、慢跑 400 米

队形: ********** ▲ 要求: 集合迅速,队列整齐,精 神饱满口令洪亮,认真听讲刻 苦练习。 队形: * * * * * * * * * * ▲

六、游戏 名称: 两人背靠背蹲跳接力 七、双人操练习 2*8 拍

要求: 动作幅度从小到大, 动作速 度从慢到快,充分拉伸关节、 韧带,防止受伤。

1、两人背靠背两臂上举运动 2、两人背靠背两臂前后运动 3、两人背靠背体侧运动 4、双人正压腿运动 5、双人分腿压 6、两人一组弓步拉伸

-

19

课的 部分









时 间









队形: 七、专门性练习 1、跨步跳 2、大步跑 3、跑格练习 4、行进间跑 20*2

* * * *

* * * *



要求: 动作协调舒展,跳跃练习 强调动作规范。

一、复习挺身式跳远全程助跑及起跳的 技术动作 技术要点: 50 跑动积极,节奏稳定,最后两步及 起跳衔接紧密,踏板准确,起跳充分 , 分 动作放松、自然,保持高重心助跑的身 钟 体动作姿态,快速助跑上板,上板积极 有力,蹬摆自然协调,充分有效完成起 基本 跳动作。 部分

队形:

* * * * * * * * * ▲

沙坑场地: 组织教法: 1、教师示范讲解技术要领。 2、学生练习技术动作。 3、重点:体会空中放摆动腿动 作。 4、要求:丈量步点时,跑动积 极,同学之间互相帮助,确 定助跑距离。 5、措施:教师帮助指导不足和 强调技术要点及难点。

练习内容: 1 、 4-6 步 助 跑 接 腾 空 步 动 作 练 习 3—5 次/每人 2、 借助踏板进行 4-6 步助跑完整技术练 习 3—5 次/每人 3、16 步以上助跑丈量步点 2—4 次/每人

-

20

课的 部分









时 间









二、 学习全程助跑挺身式跳远完整技术 动作 技术要点: 助跑积极,节奏平稳,助跑与起跳 衔接紧密, 步点准确, 起跳充分,动作放 松、自然,在快速助跑状态下,注意身 体重心位置,充分有效完成起跳动作, 加强摆动腿与臂的协调用力动作,保持 空中挺身动作姿态。

○ ○ ○ ○ △ 助跑跳跃队形 教学步骤: 1、教师示范讲解,强调技术要 点。 2、学生进行练习。 3、观察指导技术的不足,及时 纠正学生错误动作。 4、组织技术观摩与分析讨论。

1、全程助跑接起跳技术练习 3—5 次/每人 2、全程助跑完整技术 3—5 次/每人

一、放松整理 二、布置作业 提高助跑速度的练习方法有哪些? 结 束 三、集合整队 部分 四、教师讲评 五、师生再见,下课

5 分 钟

队形:************ ************ ▲ 要求:认真听讲评 记课后笔记

需用 场地 器材

跳远场地,沙耙、卷尺、铁锹等。

课后小结 :

-

21

首都体育学院技术课教案
课 程 课 次 任课教师 授课内容: 1、复习全程助跑挺身式跳远完整技术动作

跳远 8

系别

年级班

性别

人数







星期

节次

体教

2、专项技术能力练习 课的任务: 1、熟练掌握挺身式跳远完整技术动作 2、发展专项跑跳结合能力 3、培养学生的观察能力,互相帮助,互相指导
课的 部分 教 学 内 容 时 间 组 织 教 法

一、集合整队,报告人数,师生问好。 15 准备 二、 宣布本次课的教学内容和基本要求。 部分 分 1、复习挺身式跳远完整技术动作。 钟 2、提高专项技术能力。 三、进行课堂提问。 四、安排见习生。 五、慢跑 400 米 六、游戏 名称: 闯三关 七、柔韧性练习 20 米*2 1、跑动中前后振臂 2、跑运中左右转体 3、正踢腿 4、侧踢腿 5、从内侧向外侧踢 6、从外侧向内侧踢 八、专门性练习 20 米*2 1、跳起交叉 2、车轮跑 3、单单跨跨 4、单跨单跨 5、跨步跳 6、加速跑

队形: ********** ▲ 要求: 集合迅速,队列整齐,精 神饱满,口令洪亮,认真听讲 刻苦练习。 队形: ****

要求: 保持好队形,轻松自然有 弹性的跑动。 队形: * * * * * * * * * ▲ 要求: 充分拉伸关节、韧带,防止 受伤, 跳跃技术练习强调蹬 地的速度要快、幅度要大。

-

22

课的 部分









时 间









一、专项技术能力练习 技术重点:

50 分

队形:

跑跳衔接自然流畅, 助跑节奏紧凑, 钟 踏跳积极,蹬伸充分。 1、连续上一步起跳腾空步 30*2

* * * *

* * * *



要求: 1、动作舒展规范 2、跳跃练习强调协调性。

2、连续上三步起跳成腾空步

30*4 ○ ○ ○ ○

基本 3、上一步、上三步、上五步腾空步练习 部分 60*3 4、跳起后下放摆动 30*2

△ 助跑跳跃队形

教学步骤: 1、教师示范讲解,强调技术要 点。 2、学生进行练习。 3、观察指导技术不足,及时纠 正学生错误动作。 4、组织技术观摩与分析讨论。 注意点: 1、强调技术重点与难点 2、重点是跑跳技术结合 3、突出技术的连贯性

-

23

课的 部分









时 间









二、复习全程助跑挺身式跳远完整技术 动作 技术要点: 助跑积极,节奏平稳,高重心, 逐渐快速,助跑与起跳衔接紧密,步点 准确,起跳充分,动作放松,自然,充分 有效完成起跳动作,加强摆动腿与臂的 协调用力动作, 保持空中挺身动作姿态。 技术难点:快速跑动中完成起跳技术 1、全程助跑步点 2、全程助跑完整技术 2— 3 次 3—5 次

****** ****** △ 练习队形 教学步骤: 1、教师讲解技术重点并示范。 2、组织学生练习。 3、要求: (1) 练习强度, 难度由低到高, 摆腿摆臂积极主动。 (2)加强技术重点的要求,强 调技术动作的规范性。 4、学生观看拍摄的录相技术, 了解自己的不足,以便及时

一、 整理场地器材 二、 放松整理练习 三、 教师讲评小结 5

改正错误动作。

队形: ************ ************ ▲ 要求:认真听讲评, 课后进行复习。

结 束 四、 布置课下作业: 分 部分 跳远技术还存在哪些不足,如何纠正。 钟

需用 场地 器材

跳远场地,沙耙、卷尺、铁锹等。

课后小结 :

-

24

都体育学院技术课教案
课 程 课 次 任课教师

跳远 9

系别

年级班

性别

人数







星期

节次

体教

介绍三级跳远项目 挺身式跳远方法介绍 课的任务: 1、通过介绍三级跳远项目,使学生对了解这个项目。 2、通过挺身式跳远方法介绍,使学生熟悉训练方法的使用。 3、培养学生的组织能力,
授课内容: 课的 部分 教 学 内 容 时 间 组 织 教 法

一、班长集合整队,报告人数,师生问 15 准备 好。 部分 二、宣布本次课的教学内容和课的基本 分 要求。 钟 三、进行课堂提问。 四、安排见习生。 五、游戏 名称:推小车 六、柔韧性练习 1、正压腿 2、分腿压 3、跪撑后倒 4、弓步拉伸 20 米*2

队形: ********** ▲ 上课要求: 集合迅速,队列整齐,精 神饱满,口令洪亮,认真听讲 刻苦练习,注意安全。

队形:************ ************ ▲

七、专门性练习: 20 米*2 1、车轮跑 2、变速高抬腿 3、短距离变节奏跑

要求: 充分拉伸关节、韧带,防止 受伤,为上课练习做准备

-

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课的 部分









时 间









一、助跑练习的方法 20 米*2 基本 部分 1、大步跑 2、加速跑 3、行进间跑 4、跑格练习(发展步长) 5、跑格练习(发展步频) 6、记时跑 二、各种跑跳练习方法 1、立定跳远 2、立定三级跳远 3、立定五级跳远 4、立定五级蛙跳 5、立定五级单足跳 6、30 米单跨跳 7、30 米跨步跳(要求步数) 8、30 米单足跳(要求步数) 9、300 米计时跨步跳 10、30 米计时单足跳 11、跳栏架(栏间 1 米,高度 60 一 80 厘 米) 12、跳栏架(栏间 1.5 米,高度 80 一 100 厘米) 13、跳栏架(栏间 1.5 米以上,高度 100 厘米以上)

50 分 钟 ○○○○ ○



组织教法: 1、教师讲解动作的要求。 2、学生进行练习。 3、教师进行讲评。 队形: ************ ▲

-

26

课的 部分









时 间









一、放松整理

5 分钟

5 分 钟

结束 部分 二、整理场地器材 三、集合总结 小结本次课任务完成情况以及整个 跳远教学课的情况。 四、布置课外作业 1、认真学习教科书或参考书相关内容。 结合教学实际,进一步理解跳远技 术。 2、 加强薄弱环节技术练习,不断改进提 高跳远技术水平。 五、师生道别,下课

队形: ************ ************ ▲ 要求:认真听讲评 记课后笔记

需用 场地 器材

跳远场地,沙耙、卷尺、铁锹、标志板等。

课后小结 :

-

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