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高中心理健康课


高中心理健康课

心理健康指的是我们的情感状态和心智状 态,也就是我们的所感与所思。正如身体健康 并不仅仅是指没有疾病一样,心理健康也不仅 仅是指没有心理问题或没有心理 病。请你在 脑海里想两组图像:一边是朝气蓬勃的快乐人 生的挑战,满腔热情地投入自己的工作,发挥 自己的全部潜能;另一边是那么遭受着严惩心 理失调的人,心 理障碍扭曲了他们对现实世 界的感觉。从这两幅图景,你便可体会到心理 健康是什么。情感健康指的是我们洞察外部世 界,并对其挑战做出回应,做出合理人生策略 的能力。一个心智健康的人不会随意夸大也不 会任意低估自己的能力,他对自己和他人的评

保持理智与平衡 具有自我价值感 具有爱的能力 具有建立和维持亲密的能力 能接受现实中的各种可能性和局限性 对工作的追求与自己的天资和教背景 相适应 能体验到某种内在的宁静与满足感, 让自己觉得此生没有虚度。

1、观察、注意、记忆、思维和语言表达能力达到同龄人 正常水平,在一定场合能发表个人见解。 2、情绪比较稳定协调,基本上能保持较好的心境,一般 情况下对自己的情绪反应能把握好时机和分寸。 3、兴趣广泛,对某些方面的兴趣有稳定性和专注力,能 积极参加课内外活动和社会实践。 4、行事有较明确的目的,有一定的自制力和调节力,有 克服困难的恒心和毅力,基本上懂得对自己的行为负责。 5、能将绝大部分的精力投入学习,有正确地学习动力, 有一定的学习自主性,不断追求新的学习目标。 6、自尊、自重,能正确地认识和悦纳自己,在法律和道 德所允许的范围内能适度追求和满足自身需要。

7、对生活有较大的热情,有进取的精神面貌,对自己的 隐忧能尽量地“放开去”,能较愉快地感受到自己的进步, 性格较为开朗,处事基本上做到言行一致,有正义感。 8、乐于交往,与家庭成员、老师、伙伴大都保持比较和 谐和亲密的关系,对友谊有正确的理解。 9、了解高中男女学生基本的生理、心理特点,与异性同 学有广泛友好的接触,对外界的各种诱惑有较强的抵制 能力。 10、能面对现实并以积极的态度适应环境,个人目标和行 为经过努力能与社会、学校的要求基本一致,能识别和抵 制不良的社会影响。

(1)随着年龄的增长心理问题发生率或严重程度有上升的趋势。
(2)重点中学学生心理问题的发生率高于非重点中学。 (3)女生发生心理问题的比例高于男生。 (4)农村学生心理问题发生率高于城市学生。 (5)高中生的心理健康问题多数属于一般性的适应问题, 表现为程度较轻,持续时间较短,危害不明显。

(1)一位高二男生因为在省级竞赛中没有取 得优秀的名次,而觉得实在没脸活在世上了。 他悄悄地给同学、老师、家长写了三封绝笔信, 离校出走了。在一张留给同学的 信中写道: “我已经尽力了,但现实令所有人失望,对不 起养育我的父母,教育我的老师,关心我的同 学。不用找我,该走的走了……”一个年轻的 生命就这样脆弱 地夭折了。

(2)一位重点高中的借读生,由于学习基础和能力与 重点高中学生相比存在一定的差距,所以从入学的第一 天起就生活在自卑的情绪中。父母望子成龙的期望,使 他喘不 过气来,每次考试都是心惊肉跳,考试中不时 出现心悸、胸闷、头晕,有时还伴有腹泻等躯体症状。 见到考题脑中一片空白,记忆再现困难,无法抑制自己 的紧张情 绪,考试成绩可想而知。考完后又怕同学的 议论,怕老师的责备,怕家长的训斥。渐渐地他的目光 不敢与人对视,习惯低着头走路。对学习心灰意懒,对 前途悲观失 望。在高二第一学期期中考试前,他出现 了拒绝见人、拒绝上学的退缩行为。最后该学生因无法 坚持正常学习而休学。

高中生的“自我认同危机”,比较集 中的表现为一种焦虑与迷茫,容易出 现“自我的迷失”。在自我意识发展 的过程中,自我出现了明显的分化, 出现了两个“我”,即“理想的我” 与“现实的我”。这种分化意味着青 春期自我矛盾冲突的加剧,当高中生 对“现实的我”不满意但又无法改进 ,对“理想的我”期望较高但又无法 达到时,就容易引发一系列心理冲突 。

(3)某高一女生因面部烫伤留下了疤痕,认为自己 很丑,产生嫉妒貌美女生的心态,经常抑郁苦闷。 她认为自己是世界上最不幸的人,埋怨父母对她照 顾不周,认为做人没有意思,把自己关在家里,不 愿见人,曾几次想轻生以求解脱。

(4)一位高三女生几乎每天都是在紧张中熬过。每晚 就寝时总要盯着其她同学,尽管自己昏昏欲睡,却非 要苦苦支撑——决不能比别人早睡。早晨一定要设法 比别人早 起,能比同学们多念几个外语单词心里就舒 服,不然就会一边读单词,一边紧张地观察同学们的 动静。进入安静的阅览室,一看见同学们专注学习的 样子,立刻会感 到心慌、呼吸急促,产生一种厌恶和 愤怒的冲动。

我们在日常生活中都有过焦虑的体 验,焦虑和担忧是正常生活的一部 分。但是过度的焦虑却是一件麻烦 事,它是影响人们正常生活的疾病 ,可以影响人的工作,并引起躯体 不适。当一个人出现了持续的不切 合实际的担忧,并成为处世的习惯 方式,他就可能患了广泛性焦虑症 。

现有的研究显示焦虑症的发病原因有: 第一,躯体疾病或者生物功能障碍虽然不会 是引起焦虑症的唯一原因,但是,在某些罕 见的情况下,病人的焦虑症状可以由躯体因 素而引发,比如,甲状腺亢进、肾上腺肿瘤 。 第二,认知过程,或者是你的思维,在焦虑 症状的形成中起着极其重要的作用。研究发 现,抑郁症病人比一般人更倾向于把模棱两 可的、甚至是良性的事件解释成危机的先兆 ,更倾向于认为坏事情会落到他们头上,更 倾向于认为失败在等待着他们,更倾向于低 估自己对消极事件的控制能力。 第三,我们发现,在有应激事件发生的情况 下,更有可能出现焦虑症。

(5)一位平时学习成绩排名第十的高三 学生在一次大考中得了梦寐以求的第一 名后,从此不再读书,而是到处看病— —他觉得自己得了“狂犬病”,其实是 对以后考试中得不了第一名的恐惧,这 种恐惧转化为了疑病症 。

病因 1.人格基础 孤僻、固执、内向、过分关注自身、敏感、自我中心、自恋、 兴趣狭窄、胆怯、脆弱、暗示性强的人格特征可成为疑病症发 病的人格基础。 2.社会环境因素 得知自己亲属或朋友死于某种严重疾病,就会怀疑自己也步其 后尘。见到别人得肝癌,就会觉得肝区不适。医生的不恰当言 论,过多的医学仪器检查,不必要的过分治疗,不必要的手术 等等都可能促进疑病观念的产生。 3.躯体因素 处于青春期或更年期的人容易出现一些躯体感觉上的变化和自 主神经不稳定的症状,对这类生理现象的不合理认知会促成疑 病观念的产生。 4.心理因素 有人认为此病起因于知觉和认知异常。患者的认知系统会对一 些躯体感觉和变化做出不恰当的解释,导致疑病观念。

(6)一位高中生整天生活在教室的天花板要倒下来 的恐惧中,明知不会,担心这些东西很无聊,可无 法摆脱,以至于上课严重分心,痛苦不已。

也称“恐怖症”、“恐惧性神经症 “,以恐怖症状为主要临床表现的 神经症。是一种过分和不合理的惧 怕外界客体或处境为主要特点的神 经症。患者明知其反应不合理,却 难以控制而反复出现。青年期与老 年期发病者居多,女性更多见。

场所恐惧症
场所恐惧症又称广场恐惧症、旷野恐惧症、聚会恐惧症等。是恐惧 症中最常见的一种,约占60%。多起病于25岁左右,35岁左右为另 一发病高峰年龄,女性多于男性。

社交恐惧症
社交恐惧症多在17~30岁期间发病,常无明显诱因突然起病。主要 特点是害怕被人注视,一旦发现别人注意自己就不自然,脸红、不 敢抬头、不敢与人对视,甚至觉得无地自容,因而不愿社交,不敢 在公共场合演讲,集会不敢坐在前面。

单一恐惧症
单一恐惧症指患者对某一具体的物件、动物等有一种不合理的恐惧 。

学校恐怖症
一种较为严重的儿童心理疾病。多见于7-12岁的小学生。由于存在 各种不良心理因素,使学生害怕上学,害怕学习,具有恐怖心理, 故又称“恐学症”。

密集恐惧症
对密集排列的相对小物体很敏感,感觉头晕,恶心,头皮发麻。几 乎人人都有,程度因人而异。

l、能面对现实,不管现实对自己是否愉快,知道什么是应该做的, 什么是不应该做的;既无过多的幻想,遇到困难也不逃避。 2、好学上进,认准了奋斗目标,就努力完成,无论干什么,都 能发挥主动性。 3、一切行为能三思而后行,对自己负责,也对别人和社会负责。

4、对自己的能力、条件、情绪和动机有明确的了解,不会作出 不符合社会标准的事,情绪稳定,遇事能正确处理。

5、对自己的作用和价值有正确的认识,即尊重自己也尊重别人。

6、对他人能宽容和谅解,能积极主动搞好人际关系。

7、发怒生气时能把握分寸,不至失去理智。

8、赏识别人的能力,能从自己的同事、父母、孩子、亲戚 和朋友中得到乐趣。

9、心胸开阔,不计较眼前鸡毛蒜皮的事。 10、善于休息且不断地学习和培养情趣,能从自己的工作和闲 暇中感受到快乐。

11、善于分享、给予和接受爱和友谊,热爱自己的职业和 工作,不见异思迁。

12、热爱自己的家庭、配偶和子女,尊老爱幼。

l、以幻想代替现实,毫无根据地怀疑别人,固执己见,不听别 人的意见,不讲道理。 2、从不理会自己的价值和作用,既不尊重自己,也不尊重别人: 说话、做事不考虑后果和影响,不考虑环境条件,旁若无人,无 是非标准,做事缺乏持久性。 3、无明确奋斗目标,精力不集中,对什么都不感兴趣。 4、行动不考虑后果,缺乏责任感,想干就干,不想干就是再 重要也撒手不干。

5、知觉上可以产生误差而导致行为失常或无效的行为方式, 对自己的不良行为不觉得可耻和不安。 6、面对种种矛盾不能正确处理,感情上不能与别人沟通, 听不进规劝和解释,固执己见,比较孤独,甚至对自己和 他人的安全构成危害。 7、不能宽容和谅解他人,发怒时不能自控,不能把握分 寸,常常失去理智。 8、情绪不稳定,遇到困难、挫折、矛盾时,常灰心丧气, 悲观失望,甚至绝望,不能自拔。

由于情况复杂,我们不能仅凭1-2项就断定某人心 理是否正常,离开具体时间、地点和条件,孤立地分 析人的心理活动,甚至乱加分析,那是不对的,是十 分有害的。绝不能把日常生活中由于某种原因而引起 的暂时的情绪反应及暂时出现的人际关系紊乱也视为 精神异常。



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